Miód, Mydło i Powidło

składniki: Masa Kalorie Białka Tłuszcze Węglowodany jaja całe 336 470 42 32.59 3.36 Serek Mascarpone 250 940 11.25 95 10 Siemię lniane 30 160 5.49 12.66 8.67 Sezam ...

Takie sałatki to moje podstawowe dodatki na śniadanie, czasem obiad lub kolację, żeby dostarczyć odpowiednią ilość błonnika. Nie wyliczam ale wychodzi ok 5 gram błonnika - tak pokazują inne kalkulatory jeżeli wprowadzimy składniki: Kalorie Masa Białka Tłuszcze Węglowodany Sałata lodowa 32 230 2.07 0.32 6.83 Oliwki zielone 70 53 0.74 6.73 2.04 O...

Witam po pierwszym tygodniu bytności na keto Dziś 08.01.2023 i jak postanowiłem na razie mi się udaje i jestem chyba na diecie keto. Przynajmniej aplikacja fitatu, której używam pokazuje, że moje posiłki są zbilansowane ketogenicznie, czyli 70% tłuszcz, 25% białko, 5% węglowodany, poniżej tygodniowy raport z fitatu Schudłem?     TAK - waga początkowa to 92,7 , waga z 08.01.2023 to 89,7 - co daje 3 kg ⇩   A samopoczucie?     1.  Aktualnie nie jest źle, nie mogę jeszcze zmierzyć cukru bo zamówiony glukometr nie dotarł, na głodnego mam jak przy normalnej diecie, jakbym miał niski poziom cukru, ale bez żadnych takich osłabień jak to miało miejsce na normalnej diecie, po zjedzeniu posiłku to znika.      2.  Na początku były oczywiście problemy co jeść i ile jeść. Fitatu, czy inna aplikacja wyliczająca kalorie bardzo pomaga. Co prawda ciągle ważę i wpisuję do aplikacji to co znajdę podobnego w bazie aplikacji. Produktów dostępnych jest napra...